do roboty

Podłączę się do tematu: długo pracuję fizycznie, nie zawsze ciężko, ale po pracy moje treningi nie są takie jakie bym chciał - po całym dniu roboty brakuje mi mocy. Ciężko mi wygospodarować czas przed pracą, a nie zawsze jest to sensem robić trening siłowy, aeroby i iść do pracy, a w niej zdychać. Czy inwestowanie w przedtreningówkę ma sens w moim [...]

Jeszcze dużo roboty przed tobą. Nie patrz na wagę, natomiast zwróć uwagę na poziom tkanki tłuszczowej.Musisz zredukować aż do skutku. Co jakiś czas rób przerwy w redukcjach wskakuj na zerowy Bilans kaloryczny i potem znowu redukcja. Na masę jeszcze dużo za wcześnie

ja pracuje caly czas u ojca,tyle,ze teraz nie ma duzo roboty,ale za jakis czas sie zacznie bo zniwa nadchodza i bede mial malo czasu..do 22-23 bede robil wiec nie ma czasu..a spokojnie sie wyspie do 6.. wiec myslalem,ze z rana tez bede mogl..kurcze .

lol ... no polonczenie denne kup se tak jak pisano wyżej kretke z vitalmaxa .... jak nie masz zbyt duzo hajsu to kup kretke clasic 80 mesh i do tego gainera 1 z vitala . A do tego owszem własnej roboty zma ^^ czyli filomag i zincas

[...] Michail tu nie ma żadnej ironii, jeśli tak to odebrałeś. Ja do cyklicznego nie mam nic. Wręcz przeciwnie, uwazam że był i jest to kawał dobrej, potrzebnej i pożytecznej roboty!!!!!!!!! Tyle tylko,że mówie żeby akcji trenuj z nami cyklicznie nie traktować jak jakieś PANACEUM, złoty środek na wszystko. A takie wrażenie odniosłem. Bo czasem [...]

A co do posiłku nr 6 to z założenia ma być taki "gainer domowej roboty".

[...] + możliwość wytargowania jeszcze kilku zł, lub jeśli ktoś ma jakiegoś innego SE można te gniazdo przełożyć z niego, wystarczy odkręcić 2 śrubki i podmienić gniazdo, 2 minuty roboty... oddam go za 120zł lub jeśli znajdzie się jakiś pewny kupiec mogę go naprawić i wtedy cena 160zł. Telefon poza tą usterką w dobrym stanie Zmieniony przez - jarma_KH [...]

[...] 150-200g oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4: Ryż brązowy/makaron 100g zależy od dnia,będe zamieniał Pierś z kurczaka 150-200g Sałatka warzywna Posiłek 5: Koktajl własnej roboty: Kakao (żadne puchatki) 40g Mleko 100 ml Banan 120gr Jogurt naturalny 100ml,wszystko zmiksowane. źródło białka daj, np jaja. Posiłek 6: ser twarogowy półtłusty lniany [...]

[...] - nie masz pojęcia w ogóle ani o diecie, ani o suplementacji, ani o hormonach i biologicznych procesach ludzkiego ciała, ani o ćwiczeniach fizycznych. Tu nie zrobi za ciebie roboty "dieta za 60pln" - siłownia to lifestyle - to trzeba znać, samemu, interesować się, drążyć temat i być otwartym na nowe trendy (a nie zmaknąć się w starych czasach [...]

[...] to pierwsze to nie masz czego tutaj szukac, bo to forum SPORTOWE, nie FORUM DLA KRETYNOW, chcesz sie nauczyc bic - idz do klubu. To ze kolega po 2 winach zostal pobity przez 20 cm nizszego typa po bimbrze domowej roboty wcale nie oznacza ze wzrost i waga nie ma znaczenia, przypadki jednostkowe tak jak rozwazanie co jest lepsze - boks vs judo.

inna opcja, to np. gorzkie kakao z cynamonem. mozesz wbic jaja- zrobisz sobie tak kogel mogel. Mozna tez zamrozić porcje odzywki whey + zblendowane lub pokrojone owoce. Po 4-5 godzinach bedziesz mial pyszne lody wlasnej roboty. Tak jak pisalam wyzej- jedz do sniadania, po treningu. są to najlepsze pory na owoce

może problem jest w komponowaniu posiłków, nie musmy ograniczać się do suchego ryżuy i kurczaka, należy korzystać z różnyh rodzajów aksz ryżów, makaronów ziemniaków czy mięsa, oraz dodatków do nich - warzywa, sosy na bazie pomidorów lub inne swojej roboty

[...] a oni nie muszą kiwnąć palcem a wszystko mają za darmo? Nie, to ze jeździłem to był mój wybór, a nie przymus. Zresztą jeszcze robiłem ojcu awanturę ze nie chce mi załatwić roboty %-) Wakacje wyglądały tak ze większość piła i się nudziła bo nie mieli co robi, wiec lipa. A ja zarobiłem, tam też imprezowałem trochę, wróciłem i miałem hajs na [...]

170g białka bym nie przekraczał, skoro masujesz to cukry ok, tłuszczy też za dużo, daj koło 105g, wychodzi 1,4g na kg masy. Co do diety, kawał dobrej roboty, ale tuńczyka sobie odpuść, 2-3 x w tygodniu maksymalnie.

poszukaj sobie treningów już gotowych, albo sam napisz, nie ma tutj tak łatwo nikt za Ciebie roboty nie odwali ;). a co do diety to idź najlepiej do dietetyka, lub odwiedź inny dział ;)

wiem ze potrzebuja ja musze odj**ac szkole 2lata mi zostalo gornicza potem pojde do dozoru i bede mial 2,5roku dołu roboty to moge wyjechac tam bez problemu i gdy bedzie taka okazja to tam jade :) juz sie dowiedziałem co i jak tam wyglada i zarobki na rok sa od 240tys zł do 430tys zł :-)

do tych kanapek tłuszcz dodaj i popraw bilans z którym miałeś problem w pierwszym poście, jeżeli mają być to kanapki to albo z wędliną własnej roboty (tak jak pisałeś) albo z kawałkiem mięsa. Pamiętaj o warzywach. Jest przyzwoicie

[...] celu pod który dorzucasz clen. Osobiście na jednym z cyklu gdzie dopięte wszystko miałem do granic możliwości moich, leciał clen INJ 40mcg/vial ed z rana (przy trenach) i ta dawka była wystarczająca. Traktuj clen jako dodatek, nie jako no.1 bo jak już sam doszedłeś do tego dawka nie robi roboty a wręcz odwrotnie względem zdrowia bardzo szkodzi.

[...] 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad gluwnie chce przytyc powrocic troszke schudlem 10h roboty 3 posilki ***nia

[...] Baaardzo dużo nauki i siłownia. Wczoraj wieczorem dwa piwka dla rozluźnienia :) Kalorii może być ciut więcej, bo do twarogu dodam 50 g dżemu śliwkowego domowej roboty, gdzie na 10 kg owoców dałem 1 kg cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf78872e2394f22a4c9bc46460ae4b0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eef779a8ba44a949e4a332a42138d5f.png [...]